Besteed uw volledige looncheque niet aan gezonde voeding. Hier leest u hoe u goed kunt eten met een budget

Inhoudsopgave:

Video: Besteed uw volledige looncheque niet aan gezonde voeding. Hier leest u hoe u goed kunt eten met een budget

Video: Besteed uw volledige looncheque niet aan gezonde voeding. Hier leest u hoe u goed kunt eten met een budget
Video: 🚨 We zitten midden in de ‘Perfect Storm’ | Madelon Vos 2024, Maart
Besteed uw volledige looncheque niet aan gezonde voeding. Hier leest u hoe u goed kunt eten met een budget
Besteed uw volledige looncheque niet aan gezonde voeding. Hier leest u hoe u goed kunt eten met een budget
Anonim

Als je een vegetariër bent, zoals mijn vrouw en ik, weet je dat het kopen van plantaardig voedsel duur kan zijn.

Maar zelfs als je geen vegetariër bent, gezonde voeding in het algemeen kan veel kosten . Vooral als u meer biologische producten wilt eten of in ieder geval uw verwerkte voedselinname wilt verlagen.

Online lijsten met goedkope gezonde voeding kunnen u helpen. Een lijst met goedkope superfoods in Eating Well Magazine bevat bijvoorbeeld linzen voor 15 cent per portie en tonijn voor 48 cent per portie. Op SparkPeople somt diëtiste Becky Hand tientallen goedkope, gezonde voedingsmiddelen op die je in minuten kunt bereiden

Maar waar zijn de beste plaatsen voor kopen deze voedingsmiddelen? En welke strategieën kunt u gebruiken om de laagste prijzen voor gezond voedsel te krijgen?

Strategieën om goedkoop, gezond voedsel te kopen

Natuurlijk zijn sommige gezonde voedingsmiddelen goedkoper dan andere. Maar wie wil er altijd bonen en rijst eten?

Om goedkoop andere gezonde producten te kopen, kun je op de juiste plaatsen winkelen - en daar komen we aan - maar je kunt ook een aantal belangrijke strategieën overnemen.

Stock up Wanneer prijzen dalen

Wanneer ze de twee-voor-één verkopen op amandelen doen bij CVS-winkels, koop ik de limiet. Je kunt hetzelfde doen met gezonde voedingsmiddelen die goed opslaan.

Koop Frozen Foods

De diepvriesafdelingen van de supermarkt hebben enkele van de unhealthiest voedsel dat je kunt kopen. Maar er is een klein, meestal vergeten deel met gewoon fruit en groenten.

Meer dan één onderzoek heeft aangetoond dat ze vaak zijn meer voedzaam dan hun "verse" tegenhangers, deels omdat ze direct uit het veld worden ingevroren, in plaats van dagen te worden getransporteerd terwijl ze verslechteren.

Ze zijn ook vaak goedkoper , vooral tijdens het laagseizoen.

Wees een opportunistische eter

Als je open bent voor het eten van een breed scala aan gezonde voedingsmiddelen zonder een maaltijdplan in te stellen, koop dan gewoon wat er te koop is. Deze week kunnen dit sinaasappels zijn; volgende week kunnen het appels zijn.

Als je, uit de vele gezonde voedingsmiddelen die je koopt, meestal koopt wat er te koop is, je hebt een grote variëteit aan eten en bespaar uw algehele boodschappenbudget drastisch.

Koop in het seizoen

Als maïskolf in het seizoen is, de prijs daalt vaak met 75% . Dat is wanneer we kopen.

Dit is een andere vorm van opportunistisch eten. Als je dingen in het seizoen koopt, krijg je ook een extra voordeel: verser en gezonder eten.

Plaatsen om goedkoop, gezond voedsel te kopen

Ik zag een brood voor $ 12 bij een reformwinkel onlangs. Yikes!

Ik koop ons volkoren brood voor 99 cent. Er zijn altijd goedkopere plaatsen om je eten te kopen als je kijkt. Hier zijn enkele voorbeelden.

Broodwinkels

Veel steden hebben een goedkope broodwinkel en de meeste hebben volkoren en andere gezonde producten. Deze plaatsen bevatten producten die vaak (maar niet altijd) dichter bij de vervaldatum liggen dan in gewone supermarkten, dus controleer die datum.

We kopen verschillende broden tegelijk en bevriezen ze. Ze ontdooien prima, zonder merkbaar verschil in smaak.

Boerenmarkten

De prijzen op boerenmarkten liggen vaak aanzienlijk onder de prijzen in nabijgelegen supermarkten . Bovendien krijg je verser en gezonder voedsel.

"Verse" appels in een supermarkt zijn meestal een jaar oud, terwijl ze op een echte boerenmarkt worden gepakt kort voordat ze worden verkocht.

Handelaar Joe's

Ik koop zonnebloempitten (rauw en geroosterd) voor $ 1,99 per pond bij Trader Joe's. Dat is goedkoper dan overal elders hier, inclusief Walmart.

Handelaar Joe's heeft veel goedkoop, gezond voedsel bij zich, waaronder kaas van koeien die met gras zijn gevoerd, voor de helft van wat u elders zou betalen.

Walmart

Je kunt altijd goedkope groenten en fruit krijgen bij Walmart Supercenters of Walmart Neighbourhood Markets - zelfs biologisch.

Het kan een beetje zoeken en het lezen van labels duren om alle te vinden anders gezonde voeding in Walmart, maar reken op lage prijzen.

Publix

Ik heb gevonden dat sommige items 100% hoger geprijsd zijn dan identieke items bij Walmart. Aan de andere kant, daar zijn gezonde voeding die slechts 20% meer kost.

En wanneer Publix ze als onderdeel van zijn weekblad heeft buy-one-get-one-free verkoop, de netto besparing is 40% versus kopen bij Walmart.

Aldi

Ik dacht dat Walmart goedkoop was tot een Aldi-winkel bij ons in de buurt kwam. Deze unieke keten heeft meer dan 1.400 winkels in de VS

Om de kosten laag te houden, nemen ze geen creditcards (betaalpassen zijn in orde), er zijn geen gratis tassen (neem zelf mee of koop herbruikbare tassen), en ze brengen 25 cent in rekening voor een winkelwagentje (die je terugkrijgt als je terugkomt) het).

Kijk voor eenmalige speciale aanbiedingen voor gezond voedsel bij Aldi. Dit zijn bijvoorbeeld enkele van mijn aankopen in de afgelopen maand of zo:

  • Gras gevoede kaas (8 ons) : $2
  • avocado's : $0.25
  • Paddestoelen (8 ons) : $0.25
  • Grote watermeloen zonder zaden : $1.99
  • Volkoren brood : $0.25

Ja, je hebt dat goed gelezen - en er waren ook nog andere deals. Aldi heeft meestal minstens één oogstproduct dat wekelijks ongewoon laag geprijsd is.

Nog een truc voor goedkope, gezonde voeding

Als je graag naar buiten gaat en de bossen verkent, kun je het beter doen dan niet duur; jij kan vind gratis gezond voedsel door foerageren.

Mijn vrouw en ik laden sinaasappels in van bomen die wild bij ons in de buurt zijn en we zijn dit jaar vijf keer blueberry gaan plukken. We hebben op één wandeling maar liefst twaalf verschillende soorten voedsel gegeten en verzameld.

FallingFruit.org heeft een geweldige zoekfunctie voor het vinden van wilde eetwaren bij u in de buurt.

Jouw beurt: waar ga je heen en welke strategieën gebruik je om goedkoop gezond voedsel te vinden?

Steve Gillman is de auteur van "101 Weird Ways to Make Money" en maker van EveryWayToMakeMoney.com. Hij is een repoman, wandelstok-beeldhouwer, zoekmachine-beoordelaar, huisvlieger, trambestuurder, processerver, mock jurylid en roulette-croupier, maar van meer dan 100 manieren waarop hij geld heeft verdiend, is schrijven zijn favoriet (tot nu toe).

Aanbevolen: