Ich wette, einige von Ihnen lesen gerade diesen Beitrag, während Sie ein köstliches hausgemachtes Sandwich essen, das Sie zur Arbeit gebracht haben.

Vielleicht ein bisschen Schinken, Schweizer Käse, der schöne Dijon-Senf mit den kleinen Samen drin?

Gut für dich. Sie brauchen nicht, dass ich Ihnen sage, wie viel Geld Sie sparen können, wenn Sie zu Hause Mahlzeiten zubereiten und Mittagessen für die Arbeit oder die Schule packen.

Aber hier ist meine Frage:

Wie viele weitere Sandwiches kannst du mit dem Brot Derzeit hast du?

Wenn du die Antwort nicht kennst, wirst du eines Tages aufwachen und feststellen, dass du nur genug Brot für ein weiteres Sandwich hast - und du wirst es nicht bis Freitag in den Supermarkt schaffen können.

Also verbringen Sie die nächsten paar Tage mit 12 Dollar, um Ihre Mittagspause in der Schlange zu verbringen und darauf zu warten, dass jemand anderes Ihnen ein Sandwich macht - oder Sie müssen ein paar traurige Tischessen zusammenstellen.

Laut The Motley Fool gibt der durchschnittliche Amerikaner pro Jahr 2.625 Dollar für Restaurants aus. Mahlzeitenplanung kann Sie davor bewahren, extra Geld für Notfall-Mittagessen oder Late-Night-Takeout auszugeben. Es wird Sie auch davor bewahren, so zu tun, als würden zwei gefrorene Blaubeerwaffeln als "Mittagessen" gelten.

Sie essen gesünder, sparen Geld und genießen Ihre Mahlzeiten viel mehr, wenn sie geplant sind!

Wie man einen Plan macht, der funktioniert

Das erste, was Sie tun müssen, ist herauszufinden, wie viele Mahlzeiten Sie für die Herstellung jeder Woche verantwortlich sind.

Wenn es nur Sie sind, könnte Ihre Antwort 21: sieben Frühstücke, Mittag-und Abendessen sein. Oder es könnte 20: sieben Frühstücke, sieben Abendessen und sechs Mittagessen sein, weil Ihr Manager freitags immer Pizza für jeden kauft.

Wenn Sie eine Familie haben, zählen Sie Mahlzeiten pro Person - Ein Abendessen für drei Personen zählt als drei Abendessen, auch wenn Sie alle dasselbe essen.

Denken Sie jetzt an die Mahlzeiten, die Sie am häufigsten zubereiten: Sandwiches, Suppen in Dosen, Salate und Taco-Nächte, die eine durchschnittliche Woche ausmachen.

Wie viele Mahlzeiten können Sie aus einem einzelnen Brotlaib bekommen? Dauert ein abgepackter Salat normalerweise mehrere Mahlzeiten? Oder isst deine Familie die ganze Tasche in einer Nacht?

Sobald Sie eine Vorstellung davon bekommen, wie lange Ihr Essen dauert, können Sie mit der Planung beginnen. Sie können eine Packung Schinken in Scheiben betrachten und denken: "Das sind vier Mittagessen."

Sobald Sie anfangen, Essen in "Anzahl der Mahlzeiten" zu übersetzen, sind Sie auf dem Weg zur Essensplanung.

An diesem Punkt gibt es zwei Möglichkeiten zu gehen.

Manche Leute planen gerne jede Mahlzeit im Voraus: Sie werden am Montag, Dienstag und Mittwoch ein Schinkenbrot essen. Dann werden Sie am Donnerstag keinen Schinken mehr haben und am Donnerstag ein Erdnussbutter-Sandwich essen - und dann wird Ihr Chef am Freitag Pizza bringen.

Andere Leute denken gerne: "Nun, ich habe Schinken und ich habe Erdnussbutter, und ich weiß, dass ich es bis zum Ende der Woche schaffen kann."

Das ist schließlich der Sinn der Essensplanung: Herauszufinden, wie viel Essen Sie kaufen müssen, um es bis zu Ihrem nächsten Lebensmittelgeschäft zu machen. Sobald Sie das tun können, werden Sie feststellen, Notfall-Take-Out viel seltener bestellen!

Probieren Sie eine Meal Planning App oder einen Kalender aus

Wie können Sie Ihren Speiseplan verfolgen?

Ich kann mich im Allgemeinen an meinen erinnern, aber einige Leute benutzen eine Mahlzeit Planung App oder Werkzeug.

Hier sind ein paar Apps zu beachten:

  • $ 5 Meal Plan sendet Ihnen ein wöchentliches Menü von Mahlzeiten, die etwa $ 2 pro Person kosten (sie haben sogar eine glutenfreie Version).
  • Plan To Eat Funktionen Rezepte und eine Drag-and-Drop-Mahlzeit Planung Schnittstelle, die automatisch generiert eine Einkaufsliste.
  • Pepperplate beinhaltet Rezepte und Essensplanung sowie eine "Koch jetzt" -Funktion, um mehrere Kochzeiten für eine komplexe Mahlzeit einzurichten.
  • Emeals können Sie Ihre Familiengröße eingeben, Anzahl der Mahlzeiten benötigt und kommt mit den Mahlzeiten für Sie. Alles, was Sie tun müssen, ist einkaufen gehen!

Oder gehen Sie mit Stift und Papier oder einem einfachen Wandkalender in die alte Schule.

Nehmen Sie Ihren Speiseplan zum Lebensmittelgeschäft

Sobald Sie in den Supermarkt kommen, ist es Zeit, Ihren Speiseplan in Aktion zu setzen.

Erstellen Sie eine Liste mit einer Essensplan-App oder mit Stift und Papier - und kaufen Sie nur, was auf der Liste steht.

ich finde Essensplanung macht mein Lebensmittel einkaufen viel einfacher, weil ich genau weiß, was ich kaufen werde und wo ich es finden kann.

Da ich dieselben Artikel immer wieder kaufe, weiß ich auch, auf welche sie sich beim Verkauf einstellen. Ich kaufte gerade fünf Päckchen Deli-Fleisch zu einem Super-Rabatt. Es wird 20 Mittagessen machen!

Stocking-on-sale-Artikel helfen Ihnen auch, im Voraus zu planen und Mahlzeiten für die Zukunft einzufrieren. Wenn es eine Möglichkeit gibt, in großen Mengen zu kaufen und die Lebensmittel vorzubereiten, die Sie am häufigsten essen, tun Sie es!

Was ist mit Gutscheinen? Wenn du viel siehst, was du immer wieder kaufst, dann mach es. Wenn Sie viel von etwas sehen, was Sie als Leckerbissen ansehen, wie eine etwas teurere Müsli-Marke, warum nicht?

Aber wenn Sie Gutscheine für Artikel sehen, die überhaupt nicht in Ihren Speiseplan passen - wie für gefrorene Eierbrötchen, die Sie wahrscheinlich nicht in die Taco-Nacht aufnehmen werden - sollten Sie weitermachen und nicht Ihr Geld oder Ihr Essen verschwenden .

Das bringt uns zu:

Essen, was Sie kaufen

Amerikaner werfen weg viel von Essen.

Über $ 165 Milliarden an Nahrungsmitteln werden jedes Jahr verschwendet, rund $ 529 pro Person, berichtet USA Today.

Sie wollen nicht 529 $ verschwenden - oder mehr - Ihre Lebensmittel in den Müll werfen. Dies bedeutet, dass der letzte Schritt in der Essensplanung ist stelle dich sicher iss, was du kaufst.

Wie machst Du das? Es kommt darauf an zu wissen, was dein Ernährungsplan ist und bleib dabei.

Hier sind einige Tipps:

  • Packen Sie Ihre geplanten Mittagessen am Vorabenddamit du morgens nicht "zu müde" bist.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie immer etwas anderes zum Mittag- und Abendessen essen. Wenn du eine Lasagne machst, esse es nicht zum Abendessen, dann zum Mittagessen und dann wieder zum Abendessen. Brechen Sie die Lasagne-Abendessen auf und fügen Sie Abwechslung mit Sandwiches oder Suppe Mittagessen hinzu.
  • Gib dir Optionen. Wenn Sie Ihren Speiseplan vorbereiten, sagen Sie sich selbst: "In dieser Woche esse ich entweder ein Sandwich oder einen selbstgemachten gefrorenen Burrito zum Mittagessen." Dann fühlen Sie sich nicht auf ein bestimmtes Entree beschränkt.
  • Bereiten Sie die gleichen Lieblingsgerichte immer wieder vor um Ihnen zu helfen, bei Ihrem Plan zu bleiben. Du weißt, dass jeder sie mag, wie man sie schnell macht und wie lange sie dauert.
  • Haben engagierte Snacks, wie Mandeln und Streichkäse, damit du nicht hungrig wirst und eine der Vorspeisen isst, die du für später in der Woche sparst.

Ebenfalls: sich dazu verpflichten, Nahrungsmittel zu essen, bevor sie schlecht werden.

Dies bedeutet, wenn Sie gesagt haben: "Ich esse entweder einen Blattsalat oder eine geschnittene Orange mit dem Abendessen", und der Salat sieht etwas verwelkt aus, begehen Sie ihn zuerst zu essen. Die Orangen werden immer noch da sein, wenn du fertig bist.

Einen Mahlzeitplan herauszufinden, der für Sie arbeitet, wird wahrscheinlich ein wenig Versuch und Irrtum nehmen. Also lass dich nicht entmutigen, wenn du dachtest, dass ein Auflauf, der die ganze Woche dauern würde, in zwei Tagen gegessen wird und du feststeckst, um einen Takeout zu bestellen nochmal!

Je mehr Sie über die Essgewohnheiten Ihres Haushalts erfahren, desto besser werden Sie in der Lage sein, Ihre Mahlzeitpläne zu gestalten und bereiten Sie sich auf einen vollen Kühlschrank vor, der mit allem versorgt wird, was Sie brauchen.

Sie sind an der Reihe: Haben Sie die Essensplanung probiert? Hast du Ratschläge für andere Essensplaner?

Offenlegung: Einige der Links in diesem Beitrag sind Affiliate-Links. Wir hätten sie sowieso mit Ihnen geteilt, aber ein echter "Penny Hoarder" wäre ein Idiot, das Geld der Firma nicht zu nehmen. 🙂
Nicole Dieker ist eine freiberufliche Schriftstellerin, die sich auf persönliche Finanzen und persönliche Geschichten konzentriert. Ihre Arbeiten sind in The Billfold, The Toast, Yearbook Office, The Write Life und Boing Boing erschienen.

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