Dit is wat u moet weten over de nieuwe bloeddrukrichtlijnen

Inhoudsopgave:

Video: Dit is wat u moet weten over de nieuwe bloeddrukrichtlijnen

Video: Dit is wat u moet weten over de nieuwe bloeddrukrichtlijnen
Video: Hoge bloeddruk, hypertensie: wat is het? 2024, Maart
Dit is wat u moet weten over de nieuwe bloeddrukrichtlijnen
Dit is wat u moet weten over de nieuwe bloeddrukrichtlijnen
Anonim

Slecht nieuws voor degenen onder ons die dachten dat we voorbij schaatsten in het leven (en op afspraak met onze dokters) met een bloeddruk in het bereik van 130/80: dat wordt nu een beetje te hoog geacht.

Volgens nieuwe richtlijnen van de American College of Cardiology en de American Heart Association, het nieuwe aantal waarbij artsen hoge bloeddruk moeten gaan behandelen is 130/80 - een sprong naar beneden van de eerder geaccepteerde 140/90.

Deze nieuwe richtlijnen, die in 2003 voor het laatst werden geactualiseerd, trachten artsen en patiënten een vroeger startmoment te bieden bij het bestrijden van de symptomen en complicaties van hoge bloeddruk voordat het een groter probleem wordt.

Onder deze nieuwe richtlijnen bijna de helft (46%) van de volwassen Amerikaanse bevolking heeft nu wat wordt beschouwd als een hoge bloeddruk . Voor het gedeelte van de bevolking dat jonger is dan 45 jaar verdrievoudigt het aantal mannen met een hoge bloeddruk. Voor vrouwen in hetzelfde bereik, zullen de nummers verdubbelen.

De grootste impact zal bij jongeren worden waargenomen , maar dat is precies het punt: vóór deze verandering in richtlijnen werd hoge bloeddruk pas geadresseerd nadat deze gevaarlijkere niveaus had bereikt. Nu zal de verhoogde bloeddruk worden gediagnosticeerd, behandeld met veranderingen in de levensstijl (en soms medicatie) en weer op een gezond niveau worden gebracht voordat het een gevaarlijker punt bereikt.

Nieuwe bloeddrukrichtlijnen

Onder deze nieuwe richtlijnen worden de bloeddrukcijfers als volgt onderverdeeld:

  • Normaal: minder dan 120/80
  • Verhoogd: systolisch tussen 120 en 129 en diastolisch minder dan 80
  • Fase 1: systolische tussen 130 en 139 of diastolisch tussen 80-89
  • Fase 2: Systolisch minstens 140 of diastolisch ten minste 90
  • Hypertensieve crisis: Systolisch over 180 en / of diastolisch over 120

(Als je in de war bent wat in de wereld betekenen deze cijfers eigenlijk, het eerste cijfer is de druk in je aderen wanneer je hart klopt, en het tweede getal is de druk in je slagaders tussen de beats.)

Deze nieuwe richtlijnen schaffen de categorie 'prehypertensie' af, maar plaatsen patiënten in 'verhoogd' of 'stadium 1.' Dit betekent dat als uw bloeddrukniveau eerder als 'prehypertensie' werd beschouwd, het waarschijnlijk tijd is om in te checken met uw arts om te zien welke soorten veranderingen u zou moeten aanbrengen.

In het algemeen zal medicatie voor hoge bloeddruk alleen worden voorgeschreven aan die in stadium 2 of die in stadium 1 die eerder een cardiovasculaire gebeurtenis of ander relevant gezondheidsprobleem hebben gehad.

Dat gezegd hebbende, de beslissing over welk soort actie te nemen zal zijn tussen u en uw arts.

Veranderingen in levensstijl kunnen helpen bij het verlagen van de bloeddruk

Deze aanbevelingen van Mayo Clinic kunnen u helpen uw bloeddruk te verlagen voordat het een gevaarlijk probleem wordt:

  • Veel winkels, waaronder apotheken zoals Walgreens en CVS, warenhuizen zoals Sam's Club en Costco en supermarkten met apotheken hebben gratis bloeddrukcontrolestations waar iedereen welkom is om te gebruiken . U kunt ook een snelle bloeddrukcontrole plannen bij een inloopkliniek of bij uw arts. Houd uw nummers in de gaten en praat met een medische professional als u zich zorgen maakt.
  • Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om uw bloeddruk te verlagen . Je trainingsroutine hoeft niets bijzonders te zijn - een stevige wandeling, een lichte jog of een goede zwem- of fietstocht zullen het lukken. Als je meer ideeën nodig hebt om te trainen zonder te veel te betalen voor dat sportschoollidmaatschap, bekijk dan deze goedkope of gratis manieren om te trainen. Hoe dan ook, het is aan te raden om elke dag minstens 30 minuten te trainen.
  • Goed eten kan helpen om je bloeddruk aanzienlijk te verlagen . Om de bloeddruk binnen een gezond bereik te houden, moet u uw inname van volle granen, fruit, groenten en magere zuivelproducten verhogen en uw inname van verzadigd vet en cholesterol verminderen. Uw arts kan u aanraden om het DASH-dieet te volgen (dieetbenadering voor het stoppen van hypertensie).
  • Naarmate het gewicht toeneemt, neemt ook de bloeddruk toe. Kijken naar je gewicht - en je taille - is een geweldige manier om je bloeddruk onder controle te houden . Volgens Mayo Clinic lopen mannen het risico op hoge bloeddruk als hun taille meer dan 40 inch bedraagt, terwijl vrouwen het risico lopen als hun taille meer dan 35 centimeter bedraagt.
  • Het verlagen van uw natriuminname is een eenvoudige manier om uw bloeddruk met een paar punten te verlagen . Probeer minder zout toe te voegen tijdens het koken, lees labels voor het natriumgehalte en eet minder bewerkte voedingsmiddelen.
  • Het drinken van meer dan matige hoeveelheden alcohol kan niet alleen uw bloeddruk verhogen , maar kan sommige bloeddrukmedicijnen ineffectief maken.
  • Roken verhoogt uw bloeddruk aanzienlijk elke keer dat u een sigaret opraapt . Als u hulp nodig heeft bij het stoppen met roken, kunt u hier goedkope en gratis hulpmiddelen vinden waarmee u kunt stoppen en stoppen.
  • Stress draagt enorm bij aan hoge bloeddruk . Als je gestrest bent over geld (en wie van ons is dat niet ?!), zijn hier enkele eenvoudige manieren om je brein af te trekken van je financiën. Als je in het algemeen alleen gestresst bent (nogmaals, handopsteken?), Zijn er manieren om dat ook te bestrijden.

Behalve dat het op zichzelf gevaarlijk kan zijn, kan hoge bloeddruk complicaties veroorzaken of tot vele andere ernstige gezondheidsproblemen leiden, waaronder een hartaanval, beroerte en nierfalen.

Verhoogde bloeddrukniveaus lijken in eerste instantie misschien niet relevant, maar u moet het probleem aanpakken voordat het een groot gezondheidsprobleem wordt - en een grote kostenpost. Vroege en preventieve zorg is vaak de beste geldbesparende truc die we kunnen gebruiken als het gaat om onze gezondheid.

Grace Schweizer is een junior schrijver bij The Penny Hoarder.

Aanbevolen: