Motivation, jeden Tag aktiv zu bleiben, gibt es in vielen Formen.

Manche Menschen wollen bestimmte Fitnessziele erreichen. Andere wollen ihren Kindern ein gutes Beispiel geben.

Und viele Menschen sind motiviert durch Geld - denn wer liebt es nicht, für etwas bezahlt zu werden, was man schon tut?

Das Nörgeln motiviert mich in der Regel, besonders wenn es mit Schuldgefühlen kombiniert wird und durch den beurteilenden Fitness-Tracker, den ich an meinem Handgelenk trage, ausgelöst wird.

Es erinnert mich ständig daran aufzustehen, zu atmen, herumzulaufen und alle möglichen anderen herrischen Sachen. Und weil ich unsere Roboter-Oberherren willkommen heiße, tue ich, was mein Tracker mir sagt (normalerweise).

Vorherrschende Weisheit besagt, dass Menschen versuchen sollten, 10.000 Schritte pro Tag zu gehen, aber die Forschung legt nahe, dass dies eine willkürliche Zahl sein könnte, die auf den Richtlinien für öffentliche Gesundheit aus Japan in den 1960er Jahren beruht.

Schritt beiseite, Sie möchten sicherstellen, dass Sie genügend körperliche Aktivität erhalten, um fit und gesund zu bleiben.

Die American Heart Association empfiehlt Erwachsenen, 150 Minuten oder länger körperliche Aktivität mit moderater Intensität oder 75 Minuten kräftige Aktivität pro Woche zu erhalten.

Unabhängig davon, wie viele Schritte Sie pro Tag sammeln, wird Walking von Ärzten als eine gute Möglichkeit erkannt, Ihr Risiko für die Entwicklung von Gesundheitsproblemen wie Herzerkrankungen und Depressionen zu senken.

Ein Weg, um Ihre Zielanzahl von Schritten pro Tag zu erreichen, besteht darin, das Laufen in Ihre tägliche Routine zu integrieren.

Zum Beispiel empfiehlt die Cleveland Clinic, anstelle eines Aufzugs die Treppe zu nehmen und auf dem Parkplatz zu parken, der am weitesten von der Tür entfernt ist.

Sie können diese kostenlosen oder kostengünstigen Ideen auch versuchen, jeden Tag zusätzliche Schritte zu unternehmen:

  • Behandle jeden Tag wie einen Spaziergang am Park Day.
  • Gehende Sitzungen im Büro haben.
  • Nehmen Sie Ihren Schatz mit auf einen Spaziergang oder, wenn Sie wirklich abenteuerlustig sind, ein Penny Date.
  • Gehen Sie mit Ihrem Hund oder einem Haufen Hunde.

Und wenn Sie wirklich alles daran setzen wollen, jeden Tag einen Haufen zu gehen, werden Sie Postbote.

Wenn Sie mich jetzt entschuldigen, muss ich ein paar Mal um den Block gehen. Mein Fitnesstracker hat es mir gesagt.

Lisa McGreevy ist eine Mitarbeiterin bei The Penny Hoarder. Sie würde gerne mit Aaron Sorkin reden und reden.

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