Wenn es darum geht, unsere Gesundheit zu verbessern, schauen wir normalerweise nach innen - ob es darum geht, Medikamente einzunehmen, gesünder zu essen oder genug Bewegung oder Schlaf zu bekommen.

Aber um eine große Gesundheitsbedrohung zu bekämpfen, kann es von Vorteil sein, nach außen zu schauen - in unsere sozialen Kreise.

Forschungsergebnisse, die auf der Tagung der American Psychological Association 2017 vorgestellt wurden, haben ergeben, dass Einsamkeit und soziale Isolation können größere Gefahren für die öffentliche Gesundheit darstellen als Adipositas und dass diese Bedingungen die menschliche Gesundheit zunehmend beeinflussen.

Einsamkeit soll nicht leicht genommen werden

Julianne Holt-Lunstad, Psychologieprofessorin an der Brigham-Young-Universität, präsentierte auf der Tagung Daten aus zwei Metaanalysen, die insgesamt mehr als 3,7 Millionen Personen in 218 Studien repräsentierten.

Man schloss das Eine größere soziale Verbindung ist mit einer 50% igen Verringerung des Risikos eines frühen Todes verbunden.

Die andere gefundene Einsamkeit, soziale Isolation und das Leben allein hatten jeweils signifikante Auswirkungen auf das Risiko eines vorzeitigen Todes, ähnlich oder größer als die Auswirkungen anderer Risikofaktoren - wie Fettleibigkeit - auf den vorzeitigen Tod haben.

"Mit anderen sozial verbunden zu sein, wird weithin als ein grundlegendes menschliches Bedürfnis betrachtet - entscheidend für das Wohlergehen und das Überleben", sagte Holt-Lunstad. "Dennoch erlebt ein zunehmender Teil der US-Bevölkerung jetzt regelmäßig Isolation."

Eine preiswerte Lösung

Die gute Nachricht ist, dass Einsamkeit und soziale Isolation Bedingungen sind, die oft verhindert oder leicht zu geringen Kosten gelöst werden können.

Auf breiter Basis sagte Holt-Lunstad, dass Ärzte nach sozialer Verbundenheit Ausschau halten sollten, Schulen sollten mehr Gewicht auf soziale Kompetenztraining legen und Gemeindeplaner sollten sicherstellen, dass gemeinsame Räume in Entwicklungspläne einbezogen werden.

Auf einer persönlicheren Ebene empfahl sie das Menschen, die ihren Ruhestand planen, sollten sich in diesem Lebensabschnitt auf gesellschaftliche Veränderungen vorbereitenneben finanziellen Veränderungen, da viele soziale Bindungen mit dem Arbeitsplatz verbunden sind.

Die Teilnahme an Aktivitäten in Ihrem lokalen Gemeindezentrum, das Abhalten von Kursen, die von Ihrer örtlichen Bibliothek organisiert werden, oder das freiwillige Engagement in Ihrer Gemeinde sind einige Möglichkeiten, Einsamkeit zu reduzieren und soziale Verbindungen zu knüpfen.

Und da unsere Mission bei The Penny Hoarder darin besteht, mehr Geld in die Taschen unserer Leser zu stecken, gibt es hier einige Möglichkeiten, Ihren sozialen Kreis zu erweitern und ein wenig Geld zu verdienen (oder zu sparen):

  1. Mieten Sie ein Zimmer in Ihrem Haus, langfristig. (Die neue App Nesterly verbindet Senioren Hausbesitzer mit twentysomething Mieter, die Hausarbeit im Austausch gegen niedrigere Miete durchführen.)
  1. Vermiete Platz in deinem Zuhause auf Zeit. Airbnb ist eine beliebte Option - hier sind einige Tipps, um loszulegen. (Sie brauchen nicht einmal ein Gästezimmer. Schauen Sie sich diesen Post an. Und diesen!)
  1. Teile ein Zuhause mit Freunden und teile die Lebenshaltungskosten oder probiere ein gemeinsames Leben.
  1. Vermiete deine Dienste als People Walker (ja, du hast das richtig gelesen), wie der erste Typ in diesem Post.
  1. Werde ein Babysitter. Ja, dein sozialer Zirkel würde voller kleiner Kinder sein, aber sie tun Wunder, wenn sie Einsamkeit verjagen.
  1. Sei eine professionelle Brautjungfer. Teil eines der größten Tage im Leben einer Frau zu sein, könnte eine Bindung aufbauen, die noch lange nach den "Ich-Sätzen" anhält.
  1. Vermiete deine Freundschaft über RentAFriend. Weil jeder hin und wieder ein bisschen Gesellschaft braucht.

Freundschaften und soziale Beziehungen bereichern das Leben (kein Wortspiel beabsichtigt). Du musst es nicht alleine machen.

Nicole Dow ist eine Mitarbeiterin bei The Penny Hoarder.

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