Dit is misschien wel de beste manier om echt vast te houden aan de resoluties van je nieuwe jaar

Inhoudsopgave:

Video: Dit is misschien wel de beste manier om echt vast te houden aan de resoluties van je nieuwe jaar

Video: Dit is misschien wel de beste manier om echt vast te houden aan de resoluties van je nieuwe jaar
Video: Marco Borsato, Armin van Buuren, Davina Michelle - Hoe Het Danst (Official Video) 2024, Maart
Dit is misschien wel de beste manier om echt vast te houden aan de resoluties van je nieuwe jaar
Dit is misschien wel de beste manier om echt vast te houden aan de resoluties van je nieuwe jaar
Anonim

Het is die tijd van het jaar.

Het is tijd voor de meesten van ons om de goede voornemens van het nieuwe jaar te maken, en zweren dat we onszelf op een of andere manier beter zullen maken.

  • Ik ga stoppen met roken.
  • Ik zal minder geld uitgeven aan domme onzin.
  • Ik zal een nieuwe vaardigheid leren.
  • Ik zal meer reizen.
  • Ik zal stoppen met zoveel tequila-shots te drinken.

Maar meer dan al die andere opties, maken mensen deze resolutie: Ik ga wat afvallen.

Bijna 70% van de mensen die hun goede voornemens gaven, zei dat ze aan het oplossen waren om af te vallen of om over het algemeen fit en gezond te blijven, volgens een onderzoek van 2015 door Nielsen, een wereldwijd marktonderzoeksbureau.

De volgende populairste resoluties waren "geniet ten volle van het leven" met 28% en "geef minder uit, bespaar meer" met 25%.

De meesten van ons zullen de kansen niet verslaan - maar sommige zullen het wel!

Jazeker, iedereen wil een beetje afvallen. Helaas is het brutale feit dat de meesten van ons er niet in slagen om de goede voornemens voor het nieuwe jaar te houden.

Ik weet het, ik weet het - bummer. Ik smeer het hier niet eens een beetje. Sorry.

De kansen zijn tegen je gestapeld. Ongeveer 80% van de nieuwjaarsresoluties mislukken in de tweede week van februari, meldt het Amerikaanse nieuws.

Hé, wacht hier even hier! Dus waarom slagen die andere 20% erin? Wie heeft die mensen toestemming gegeven om slagen zoals dat, huh? Kijk naar hen, daar gaan ze, gewoon slagen over de hele plaats.

Hoe werken hun gedachten? Wat is hun bloederige geheim eigenlijk?

Welnu, de American Psychological Association heeft daar enkele gedachten over.

Begin klein en stel realistische doelen

"Het is belangrijk om te onthouden dat het nieuwe jaar niet bedoeld is als een katalysator voor het vegen van karakterveranderingen", zegt de American Psychological Association.

In plaats daarvan: "het is een tijd voor mensen om na te denken over het gedrag van hun afgelopen jaar en te beloven om positieve veranderingen in de levensstijl aan te brengen."

" Door het hele jaar door kleine, haalbare doelen te stellen, in plaats van een enkelvoudig, overweldigend doel op 1 januari, kun je bereiken waar je naar streeft ," Lynn Bufka, Ph.D. vertelde de APA. "Vergeet niet dat het niet de omvang van de verandering is die ertoe doet, maar eerder de erkenning dat levensstijlverandering belangrijk is en er stapje voor stapje aan werkt."

Om je kansen te verbeteren, biedt de APA deze tips:

  • Begin klein . Maak resoluties waarvan je denkt dat je ze kunt houden. Plan bijvoorbeeld drie dagen per week in de sportschool in plaats van zeven.
  • Wijzig één gedrag tegelijk . Ongezond gedrag ontwikkelt zich in de loop van de tijd. Dus het elimineren van hen vereist ook tijd.
  • Praat erover . Deel uw ervaringen met familie en vrienden, of overweeg om lid te worden van een steungroep, zoals een trainingsles in uw sportschool.
  • Klop jezelf niet op . "Perfectie is onbereikbaar", staat er.
  • Vraag om ondersteuning . Het accepteren van hulp van anderen versterkt uw veerkracht en uw vermogen om de stress te beheren die uw resolutie kan veroorzaken.

Bewaar uw oplossing door op uzelf te wedden

Als je er klaar voor bent om serieus te worden met het vergieten van wat kilo's, zul je motivatie nodig hebben. We gokken koud, hard geld zou het lukken.

Overweeg om een weddenschap aan te gaan met een bedrijf met de naam HealthyWage, dat u betaalt om uw doelstellingen voor afvallen te bereiken. Voer in de calculator in hoeveel gewicht je wilt verliezen (10 tot 150 pond), hoe lang je zult duren (zes tot 18 maanden) en hoeveel je wilt inzetten ($ 20 tot $ 150 per maand).

Elke maand betaalt u uw beloofde bedrag in het programma. In ruil daarvoor biedt HealthyWage ondersteuning door deskundig advies en hulpmiddelen voor gewichtsregistratie.

Als u zich aan uw doel houdt en het gewicht verliest dat u zegt dat u gaat doen, betaalt het bedrijf u . Zo simpel is het.

U begint en eindigt uw uitdaging met een video-opgenomen weeg-in om uw gewichtsverlies aan te tonen. Tijdens de challenge registreer je ook wekelijkse inwegen, maar niet op video. Deze helpen ervoor te zorgen dat u op een gezonde manier het gewicht verliest, niet door extreme maatregelen.

Als u uw doel niet bereikt, gaat uw geld om HealthyWage te ondersteunen, inclusief prijzen voor anderen die hun doelen bereiken.

Teresa Suarez verloor 68 pond - en verdiende meer dan $ 2.400 . Ze gokte $ 125 per maand dat ze binnen zes maanden 60 pond zou verliezen. Toen die laatste weging haar succes bevestigde, won Teresa $ 2.415,28.

Afhankelijk van hoeveel je te verliezen hebt, hoe lang je jezelf geeft om het te doen en hoeveel geld je op tafel legt, kun je tot $ 10.000 winnen met HealthyWage. Je kunt met de rekenmachine spelen totdat je je doel hebt bereikt en de prijs precies goed is.

Het is 2018, mensen. Het is een heel nieuw jaar.

Het is nu of nooit.

Mike Brassfield ([email protected]) is een senior schrijver bij The Penny Hoarder. Ook hij zou graag wat afvallen.

Aanbevolen: