Neem een diepe ademhaling: Hier leest u hoe u uw financiële stress kunt beteugelen

Inhoudsopgave:

Video: Neem een diepe ademhaling: Hier leest u hoe u uw financiële stress kunt beteugelen

Video: Neem een diepe ademhaling: Hier leest u hoe u uw financiële stress kunt beteugelen
Video: How to protect your brain from stress | Niki Korteweg | TEDxAmsterdamWomen 2024, Maart
Neem een diepe ademhaling: Hier leest u hoe u uw financiële stress kunt beteugelen
Neem een diepe ademhaling: Hier leest u hoe u uw financiële stress kunt beteugelen
Anonim

Ik heb nooit veel nagedacht over hoe ik tot recent reageerde op geldstress, toen ik me realiseerde dat ik een negatief eigen vermogen had voor mijn auto.

Ik woonde thuis en hakte mijn schuld weg, probeerde mezelf te positioneren zodat ik weer naar buiten kon.

Ik bereikte eindelijk een financiële plek waar ik, zolang ik mijn auto verkocht, dichter bij mijn werk kon wonen. Maar toen gebeurde er iets dat me in paniek bracht.

Mijn auto werd minder gewaardeerd dan ik eraan schuldig was. Ongeveer $ 2.000 minder. En toen begon de meltdown.

Het was niet zozeer dat ik het geld schuldig was. Het was het feit dat hoe langer ik met de auto reed, hoe groter het financiële graf was dat ik aan het graven was.

Ik had minder dan het verschuldigde bedrag in mijn spaargeld en had geen idee hoe ik het verschil ging verzilveren. Ik begon een week lang koud zweet, verminderde eetlust en racistische gedachten te ervaren.

Financiële problemen: een stress voor velen

Voor velen is geld een veelvoorkomende oorzaak van stress, paniek en zorgen. In 2015 bleek uit een onderzoek van de American Psychological Association 72 procent van de ondervraagde respondenten voelde zich in sommige gevallen over geld beklemtoond, en 26 procent voelde zich de hele tijd gestresst over geld.

En laten we eerlijk zijn: contant geld is echt koning. Geld hoeft niet per se geluk te kopen, maar het brengt stabiliteit - zoals een dak boven je hoofd en eten om te eten.

Wanneer je gestresst bent over financials, kun je uiteindelijk overmatige reacties krijgen en beslissingen nemen die op de korte termijn goed zijn, maar op de lange duur vreselijk.

Onze reacties op financiële stress liggen diep begraven in onze hersenen. En voor degenen onder ons die de paniek ervaren, kan het moeilijk zijn om het te realiseren.

De zogenaamde "geweldige oplossing" die mijn hersenen bedachten na het auto-fiasco? Ga zo snel mogelijk van de auto af, ga naar een goedkoop appartement in een niet-zo groot gebied in de buurt van werk met nul bezittingen behalve mijn kleren en hond, en "zoek het uit". Wat dat ook betekent.

Gelukkig vermeed ik die ramp, dankzij mijn ouders die de situatie voor mij rationaliseerden - maar ze zullen er niet altijd zijn.

Het was tijd om zelfstandig te leren omgaan met deze problemen.

Waarom we beginnen met paniek

Of je nu alleen leert hoe je het alleen kunt maken of dat je het grootste deel van je leven het branden van financieel worstelen voelt, paniek doet niet goed.

Ik nam contact op met Dr. Audrey Ervin, PhD, een lid van de faculteit psychologie aan de Delaware Valley University in Pennsylvania, voor haar gedachten over waarom we schijnbare reflexmatige reacties lijken te maken wanneer we geconfronteerd worden met moeilijke financiële situaties.

Ervin verbrak het:

Angst dat gaat in de toekomst en het verleden leunen.

Als het gaat om financiële stress, vermengen mensen vaak toekomstige gebeurtenissen met eerdere. In mijn geval kon ik alleen maar denken aan: "Als ik deze stomme auto nooit heb gekocht, zou ik hier nu niet mee te maken hebben." Dit is echter niet noodzakelijk waar. Iets anders had kunnen gebeuren om te voorkomen dat ik zou verhuizen.

We zijn bang voor het onbekende.

Dingen bedenken zoals, " Krijg ik genoeg geld om mijn studieleningen te betalen? Kan ik de elektriciteitsrekening betalen? " zijn alle gedachten die de paniek in zich voeden. Wanneer je een beperkt budget hebt of je zorgen maakt over werkzekerheid, voegen deze gedachten stress toe aan je leven. Mijn grootste onbekende was hoeveel mijn auto waard zou zijn tegen de tijd dat ik een paar grote sparen had gespaard om het te verkopen: " Zal ik ooit genoeg hebben om er vanaf te komen? "

We denken aan het worstcasescenario.

Ervin legt uit dat sommige mensen op angst gebaseerde verhalen en negatieve self-talk creëren met doom-en-somber scenario's. Waarschijnlijk niet het beste om te doen als je gestrest bent - het draagt alleen maar bij aan het probleem. Ervin raadt aan jezelf af te vragen: "Hoe waarschijnlijk is dit scenario op een schaal van 1 tot 100?" In het slechtste geval woonde ik de rest van mijn leven thuis vanwege een auto - waarschijnlijk een min-1.000 op een schaal van 1 tot 100, maar het voelde echt in mijn overbelaste hersenen.

Tips om financiële stress of paniek te overwinnen

Het goede nieuws is dat er een manier is om stress en paniek te identificeren en beheren, ongeacht of ze door geld zijn of niet.

Ervin heeft vijf tips gedeeld:

  1. Stop, haal diep adem en kom in het moment . Dit neemt je focus weg van de paniek en terug naar het heden.
  2. Besteed aandacht aan je gedachten, gevoelens en fysieke sensaties in het lichaam . Hoe voel je je? Waarom voel je je zo? Ik dacht dat ik hoofdpijn had en sliep niet goed omdat ik verkouden werd, maar hoe meer ik erover nadacht, hoe meer ik besefte dat mijn financiële situatie mijn gezondheid beïnvloedde. Soms ervaren we emoties waar we ons niet volledig van bewust zijn.
  3. Focus op het hier en nu en in je lichaam zijn . Ervin zegt dat het oplettend in het moment komen een sterk tegengif kan zijn voor paniek. Het dwingt je om een stap terug te doen in plaats van alleen te reageren.
  4. Neem deel aan zelfverzachtende gedachten . Ervin stelt voor je interne gedachten te veranderen om je te concentreren op datgene waar je nu controle over hebt, in het moment. Door dit te doen, kun je jezelf losmaken van dingen die je niet kunt beheersen en kun je je energie concentreren op de dingen die je daadwerkelijk kunt veranderen. Ze raadt ook aan om jezelf te vragen, " Wat zijn enkele realistische kortetermijnoplossingen? " En zoals altijd, blijf positief. Door na te denken over uw successen en interne sterke punten, kunt u bevestigen dat u de huidige situatie aankan. Je verhaal veranderen van "dit is absoluut verschrikkelijk" tot "dit heeft niet de voorkeur, maar ik kan het wel aan", kan paniek verminderen.
  5. Ontwikkel een financiële doellijst voor de korte en lange termijn . Ken het verschil tussen een echte onmiddellijke financiële behoefte en een verlangen of doel op lange termijn. Wijs uw emotionele bronnen proportioneel toe.

Nadat ik een aantal tips van Ervin had gebruikt, deed ik een stap terug van mijn situatie en zag ik het vanuit een veel duidelijker, objectiever perspectief.

In plaats van snel een slechte financiële beslissing te nemen om te verhuizen terwijl ik nog steeds mijn auto had, deed ik een stap achteruit. Ik heb alle voor- en nadelen van mijn situatie opgeschreven en daarna een plan geformuleerd dat daarop is gebaseerd.

Het eindresultaat? Ik was in staat om een plan te bedenken om het geld te lenen en mijn auto te verkopen. Ik heb zelfs een huurcontract getekend voor een appartement in een mooiere wijk - en ik kan het me nog steeds veroorloven om te blijven hacken terwijl ik daar woon, zelfs met de nieuwe leningbetaling.

Soms is ademen alleen maar voldoende.

Kelly Anne Smith is een e-mailinhoudsspecialist bij The Penny Hoarder. Vang haar op Twitter op @keywordkelly.

Aanbevolen: