2024 Auteur: Roger Fisher | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 07:18
Onthoud inertie? In de wetenschap op de middelbare school, leerden we dat dingen de neiging hebben door te gaan in gevestigde patronen. Een lichaam in beweging blijft in beweging.
Hetzelfde principe is van toepassing op persoonlijke financiën. Als we eenmaal de gewoonte hebben om geld te besparen, is het gemakkelijker om dat te blijven doen.
Helaas is het omgekeerde ook waar . Wanneer we de gewoonte hebben van frequente uitspattingen en dagelijkse traktaties, is het veel gemakkelijker om in die geest door te gaan dan te veranderen.
Vanwege de kracht van inertie in ons leven, hebben onderzoekers geprobeerd manieren te vinden om gewoonten te vormen en te onderhouden, zodat we kunnen creëren en vasthouden aan degenen die ons zullen helpen, en ons geen pijn doen.
Zo kunnen we de principes van gewoontevorming gebruiken om ons gedrag rond geld te veranderen en onze financiën beter te beheren - wat betekent dat we meer geld te besteden hebben aan de dingen die we doen werkelijk wil het uitgeven aan.
The Habit Loop
Om te veranderen, is het nuttig om te begrijpen hoe onze hersenen gewoonten vormen. Je kunt gewoonten in drie delen breken, die een gewoonte vormen, volgens Charles Duhigg, auteur van The Power of Habit.
Ten eerste hebben we de in gang zetten . Dit is wat je hersenen aansporen om een gewoonte te beginnen.
Als u bijvoorbeeld het huis verlaat en op weg gaat naar het werk, loopt u misschien over in het stoppen bij Starbucks om een kop koffie te kopen. Buiten stappen is de trigger voor een dagelijkse aankoop van koffie.
Vervolgens komt het routine -, de gewoonte zelf. In dit voorbeeld geeft de routine geld uit aan koffie.
De derde stap is de beloning . Dit is de versterking die je aanmoedigt om door te gaan met de gewoonte. Zoals elke koffieliefhebber je zal vertellen, is de beloning van deze gewoonte de cafeïne, maar het is ook de smaak en het ritueel.
Nu we hebben onderzocht hoe gewoonten worden gevormd, laten we kijken hoe we ze kunnen veranderen.
Een ruil doen
Wanneer je naar je gewoonte-loop kijkt, focus op de beloning.
Duhigg geeft het voorbeeld van uitgaan met collega's. De beloning hier is tijd doorbrengen met je collega's en de ontspannende effecten van alcohol.
Dus hoe kun je vergelijkbare beloningen krijgen zonder geld uit te geven? Hoe zit het met het vervangen van de drankjes door een potluck of andere goedkope activiteit? Of nodig uw favoriete collega's uit voor een lunchwandeling om het kantoor te verlaten.
Je krijgt de sociale interactie die je zoekt - en, in het geval van stevige wandelingen, de ontspanning van lichaamsbeweging - van een andere (goedkopere) activiteit.
Herinneringen instellen
Terwijl je een nieuwe gewoonte vormt, moet je jezelf de hele dag aan je doel herinneren. Financieel schrijver Cheryl Lock beveelt aan om de gewoonte onderdeel te maken van een mantra waar je de hele dag op terugkomt.
Probeer iets positiefs en specifieks, zoals: "Eén keer per week uiteten bespaart me $ 100 ." Om uzelf eraan te herinneren, stelt Lock voor om de mantra als achtergrond op uw telefoon in te stellen of ergens op te plaatsen zodat u deze de hele dag kunt zien.
Stapel gewoonten
De kans is groot, je hebt waarschijnlijk al een paar goede gewoonten onder je riem. Recent onderzoek toont aan dat het stapelen van een gewoonte bovenop een ander goed gedrag kan helpen versterken.
In de studie probeerden de deelnemers vaker te flossen. De meer succesvolle groep kreeg de opdracht het richtsnoer te gebruiken om hun tandenborstel neer te zetten om hen eraan te herinneren dat ze moesten flossen. Door flossen uit te lijnen met een ander positief gedrag, konden deelnemers hun nieuwe gewoonte met meer succes handhaven.
Kies een goede gewoonte die je al hebt opgedaan en voeg vervolgens toe.
Misschien ben je elke avond geweldig in het inpakken van je lunch, maar wil je je ochtendtocht naar Starbucks weghalen. Als u klaar bent met het inpakken van uw lunch, kunt u overwegen uw koffie 's morgens klaar te maken, of dat nu is om de bonen te malen voor uw Franse pers, de timer in te stellen op uw koffiezetapparaat of gewoon te controleren of uw K-cups klaar zijn.
Automatiseer het
De denkkracht uit de besluitvorming halen is de ultieme manier om een goede gewoonte te behouden.
Als je nooit echt kunt gaan sparen voor je pensioen, automatiseer het! Als u vergeet om uw creditcard te betalen, automatiseer hem dan!
Als je dat niet hoeft te doen daadwerkelijk actie ondernemen om een positieve financiële verandering te maken, win je de game.
Jij doet het
Weet je hoe mensen zeggen dat het 21 dagen kost om een nieuwe gewoonte te vormen? Dat is niet echt waar.
De tijd om een gewoonte te vormen varieert sterk van persoon tot persoon, blijkt uit een onderzoek in het European Journal of Social Psychology. Gewoonten blijven hangen na 18 tot 254 dagen, afhankelijk van de persoon.
Dus als het je een tijdje kost om je budget elke week te controleren, wanhoop niet. En geef ook niet op. Blijf erbij, en uiteindelijk zul je een nieuwe, positieve gewoonte vormen.
Uw beurt: aan welke financiële gewoonten werkt u? Welke strategieën gebruik je om een nieuwe gewoonte vast te houden?
Lyndsee Simpson is een schrijver en redacteur die in Washington, D.C. woont. Ze heeft zoveel gewoonten om te breken en zo weinig tijd.
Aanbevolen:
Gratis versie van de populaire Yale-cursus leert de wetenschap van het geluk
Een versie van de populaire Yale-geluksklas is nu gratis beschikbaar op Coursera - geen acceptatie door Yale vereist.
Dit bedrijf heeft schrijvers nodig die ook wetenschap kennen. Hier is hoe toe te passen
Verdien extra geld met behulp van je wetenschappelijke expertise. Een Pass Educational Group is op zoek naar huis-aan-huis-aannemers om wetenschappelijke beoordelingen te schrijven.
Breng uw hond elke dag naar zijn werk: gebruik deze wetenschap om uw baas te overtuigen
Wil je elke dag honden aan het werk zien, maar je baas is niet echt enthousiast over het idee? Hier is de wetenschap die uw bedrijf moet overtuigen om de pups binnen te laten.
College Scholarship Alert: Cards Against Humanity financiert vrouwen in de wetenschap
Op zoek naar manieren om te betalen voor college? Dit is een financieringsbron die je misschien niet verwacht: Cards Against Humanity. De populaire - en vaak onaangepaste - invulbeurt voor volwassenen biedt volwaardige ritten voor vrouwen die in de herfst van 2016 een graad in de exacte wetenschappen willen behalen. Zo kun je je aanmelden voor hun nieuwe studiebeurs.
Budgetvriendelijke experimenten die uw kinderen van wetenschap zullen houden
Schoolbenodigdheden kunnen prijzig zijn en wetenschapsprojecten zijn geen uitzondering. Maar het is niet nodig om een dure test voor uw kind te plannen; goedkope wetenschappelijke experimenten maken perfecte projecten voor kinderen. Hier leest u hoe u dit jaar geld kunt besparen op het wetenschapsbeursproject van uw kind.